腰椎反弓怎么治疗

来源:    作者:笔名    2019-06-02

腰椎反弓怎么治疗

很多人因为日常长时间坐着,还有的人因为弯腰负重会造成腰椎反弓,给生活带来不便,给患者带来了很多的痛苦,出现腰椎反弓建议平时注意休息,避免过度劳累,不要长时间坐着,注意腰部保暖,腰背坚持锻炼。很多人不知道腰椎反弓怎么治疗好,腰椎反弓怎么治疗?接下来我们来看看吧。

一.腰椎反弓引起原因?

1.由于长时间久坐或弯腰负重和引起的腰椎反弓,建议注意休息,避免劳累及长时间久坐,腰部保暖,积极腰背肌功能锻炼。

2、这种情况是腰椎生理曲度不好,如果腰弯时背后腰椎骨头很高,直立时也这样,那就是有点腰椎反弓。可以做个CT或者MRI,如果不是病变引起的一般没有什么大的问题,平时生活中要注意不能久坐不动,可以平躺时把毛巾卷起来颠在腰下,一天一小时,坚持半年能改善。

二.怎么做对腰椎好?

1.从简单的拉伸动作练起,逐渐加强腰部力量。最容易开展的是站立体前屈,就是放松站立着,然后双手十指交叉举过头顶且掌心向上,然后慢慢将上身和手臂往左右向下弯。需要注意的是,前期联系不要逞强而过度往下压,否则锻炼没得好处反而会使腰部受伤,应当循序渐进。

2.第二种简单的腰部锻炼方法是左右弯曲运动。略微分开两脚站立,双手举过头顶握住,然后先向左使整个上半身包括手臂弯曲,大约弯曲30至45度即可,然后回到正常再向右弯曲,如此重复即可。初期练习同样不可高强度,不要过分扭转角度,以免造成腰部肌肉拉伤。

3.仰卧起坐同样也是适合腰不好的人锻炼的运动之一。下面只说一些注意要点:可以设定目标循序渐进,每次可以先做一部分,然后休息几分钟继续做。

4.羽毛球,锻炼腰部及全身的休闲运动。腰不好的人,平时可能参加全身活动的机会比较少。如果天气不错,不妨去室外打打羽毛球。做好热身运动,对拼不要太激烈,羽毛球对于腰部力量的恢复的锻炼都是很好的。

5.最后一种极其适合腰不好的人锻炼的就是游泳了。在水中,浮力可以让腰部肌肉群得到很好的放松,并且游泳的运动对人的腰椎和脊椎都有很好的锻炼恢复作用。其中的奥秘就在于,游泳是不负重运动,对于关节的锻炼大有益处。

三.注意事项

不要弯腰多,否则可能会腰椎间盘突出的。还可能腰椎间盘突出引起反弓。最好去医院骨科做个检查。

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