頸部肌肉疼痛怎么辦

来源:    作者:笔名    2019-12-14

  颈部肌肉疼痛怎么办

  在我们的日常生活当中大部分人都有长时间低头看的习惯或者是长时间的面对电脑,这样就会造成脖子长时间的处于一种状态,这样就给脖子周围的肌肉带来一定的压力,因此很多人都会出现脖子肌肉酸痛的现象,因此当保持一个姿势一定时间之后就要换给姿势或者是活动活动,这样会缓解脖子的压力有很多的帮助,

  方法一

  我们的老祖宗有句话叫“坐如钟,站如松”,是教我们如何坐和站的,这句话非常有道理因为如果你做到了“坐如钟,站如松”,你的脊柱就会处在一个平衡的位置上,这样就不会刺激或压迫神经,也就不会出现相应的疾病了

  方法二

  冰敷当脖子略感僵硬时,有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷假使脖子稍微受伤,冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后,热疗是极佳的缓和剂可用热敷垫或洗热水澡

  方法三

  坐有靠背的椅子假使背部未受到适当的支撑,将增加脖子的负担,不仅加重原来的问题,还衍生新的麻烦

  方法四

  垫毛巾当你坐着时,卷一条毛巾,将它靠在背的凹陷处,可帮助你的脊椎直立,并提供额外的支柱

  方法五

  注意劳逸结合工作时间长了(超过一小时)别忘了站起来活动一下,伸伸腰,活动一下颈椎,给自己一个放松的机会,相信一定会有助于你的健康

  方法六

  视线应与显示器水平,你若坐在电脑面前工作,应注意使显示器与视线保持水乎假使逼迫自己仰头或俯首数小时,可能引起脖子抽筋

  方法七

  减少聊天讲时,容易使颈部陷于不良的姿势,而引发脖子僵硬及酸痛

  方法八

  睡硬床垫许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起,或加剧找个稳固的床垫,可以解决此问题另外,“许多脖子痛的人在不垫枕头时,睡得较好”你若有同感,不妨舍弃枕头

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